Jak oddychać w trakcie porodu?
Oddychanie podczas porodu jest bardzo ważne. W ten sposób możemy zapewnić sobie oraz swojemu dziecku odpowiednią ilość tlenu, a wszystkie nieprzyjemności związane z porodem mogą zostać w ten sposób zminimalizowane, bowiem techniki oddychania pomagają zwalczyć bóle związane ze skurczami.
Proste techniki oddychania
Kobiety mogą rozpocząć trening tych prostych technik oddychania już w czasie trwania ciąży. W dniu porodu poczują się pewniej. Oto kilka rad związanych z technikami oddychania:
1. Należy sobie zakodować proste i przyjemne słowo „relaks”. W ten sposób można uzyskać efekt rytmicznego i równego oddechu. Wystarczy, że w głowie podzielimy słowo „relaks” powtarzając przy wdechu „re”, a przy wydechu „laks”.
2. Można spróbować liczenia podczas oddychania. Podczas wdechu licząc w myślach od jednego do trzech oraz przy wydechu powtarzając tą czynność. W normalnych okolicznościach takie oddychanie może wydawać się dziwne, ale przy porodzie może to być doskonały sposób na utrzymanie równego oddechu.
3. Wdech nosem, a wydech ustami. Równowagę oddechu można utrzymać biorąc oddech nosem, a wypuszczając powietrze ustami. Wiele kobiet preferuje wydawanie dźwięków podczas wydechu (nie ma się czego wstydzić – jest to całkiem normalne i pomocne). Przy takim oddychaniu warto podczas porodu mieć w pogotowiu mokrą szmatkę, aby nawilżyć usta.
Dzisiaj dostępne są specjalne akcesoria dla mam, które mogą pomóc przy porodzie, ale to nigdy nie zastąpi sprawdzonych metod, których uczyły się nasze matki, babcie oraz inne kobiety od wielu, wielu lat.
Wsparcie przy oddychaniu
Warto żeby nasz partner wspierał nas przy porodzie nie tylko swoją obecnością. Techniki oddychania przy ogromnym bólu towarzyszącym porodowi mogą zejść ma drugi plan, a wsparcie drugiej osoby może okazać się w tym wypadku bardzo pomocne. Wystarczy, że nasz partner sam będzie uwidaczniał swoje próby równomiernego oddychania, a my przypominając sobie rady, które przeczytałyśmy tutaj same zajmiemy się resztą. Powodzenia!